Las mejores recetas para bajar de peso


La alimentación es uno de los aspectos más importantes en nuestra vida, no solo mantener el estado físico deseado, sino para mantener una buena salud y las enfermedades a raya. Existe una regla de oro que ayuda a mantener unos hábitos saludables, la cual consiste en tres números que hay que cumplir todos los días, ochos horas de sueño, dos litros de agua y cinco comidas.

Las mejores recetas para bajar de peso

Con estos hábitos conseguiremos bajar de peso, además de que nuestro metabolismo podrá funcionar de la mejor manera posible, es decir, si le damos todos los nutrientes que necesita, convertirá todos los alimentos en la energía que necesitamos para el día a día, además de fortalecer nuestro sistema inmunitario.

Recetas para el desayuno

Todo el mundo lo sabe pero nunca está de más recordar que el desayuno es una de las comidas más importantes del día, ya que es el momento de ingerir todos aquellos alimentos que nos darán la energía necesaria para afrontar el día entero.

Estas son algunas de las mejores recetas para bajar de peso y disfrutar por las mañanas:

  • Yogur natural con frutas y muesli. Como endulzante podemos utilizar miel o azúcar sin refinar en pequeñas dosis.
  • Bol de avena con frutas cocidas como plátano o manzana.
  • Tortitas de avena, huevo y plátano.
  • Huevos pasados por agua con unas tostadas integrales (aguacate, tomate, queso fresco o mermelada orgánica).

Después del desayuno se recomienda tomar un ligero almuerzo, que nos quite el hambre a media mañana pero que no nos llegue a llenar. Lo mejor son las frutas o las barritas integrales de cereales.

Recetas para la comida

 No todo el mundo tiene tiempo para comer un buen plato consistente, además de que la mayoría tiene que preparar comidas para llevar al trabajo. En estos casos, lo mejor que se puede hacer es aprovechar para comer productos frescos o legumbres.

  • Ensalada de tomate, queso fresco, nueces y brotes verdes.
  • Ensalada de lentejas con verduras variadas y aliñadas con limón.
  • Potaje de garbanzos con espinacas.
  • Rosbif con puré de boniato.
  • Parrilla de verduras con un filete de pavo.
  • Frittata de verduras.

 

Recetas para la cena

 La cena es el momento perfecto para preparar platos calientes y confortables, es decir, aquellos que no supongan un gran trabajo de digestión y nos dejen satisfechos. Estas son algunas de las mejores propuestas:

  • Papillote de bacalao con verduras.
  • Brochetas de pollo con salteado de verduras.
  • Cremas de verduras (calabaza, puerros, calabacines…)
  • Pescado a la plancha con pisto.
Última actualización: 03/12/2018


Contenido relacionado

Añade un comentario

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.